心願清單的擬定原則
心願清單（就是死前希望自己已經做到的那些事）是個很棒的作法，可以讓你每天活得更有意義。以下是擬定生命清單的幾點原則：
要用書面的方式寫下來。專家說寫下來這個動作，可以提高你達成目標的機率。
要找出適量的目標，通常十個至五十個。太多會讓你負荷過重，太少會平淡沒感覺。
別將那些你認為「應該」做的事情列進去。沒錯，許多人夢想攀登高峰或者去某些具異國情調的特殊地方看看，但如果這些事情就是吸引不了你，硬把它們列上去只會阻止你實現其他更具吸引力的夢想。
要涵蓋各種不同的目標：展現你企圖心的（寫小說、去歐洲旅遊、創業）、瘋狂的（穿著內衣狂舞、參加新秀選拔賽）、有趣的（開車上路逍遙遊、玩玩泥巴派）、自我提升（讓自己做事更有條理、減肥五公斤）、學學新技能（學法文、上烹飪課）、改變世界（當義工做善事、購買環保的油電混合車）、私人性的（結婚、刺青）、冒險的（跳傘、面對五十人以上的聽眾說話），甚至跟自己提出一個要求（設法和名人見到面、找出全城最好吃的炸雞排）。
別擔心一開始想不出太多目標。能量是種很神奇的東西，做愈多，就會更想做。可以進行之後再慢慢加上去。
要把別人拉進來。跟他們一起腦力激盪，一起完成共同的目標。而且有朋友在旁盯著你，比較不會失去動力。
別把目標訂得太模糊。如果你的目標是「當個更友善的人」，那麼會很難知道何時已經完成目標，何時可以將它從清單中刪掉，而且萬一哪天沒來由地心情不好，可能就讓之前的努力全泡湯。試試這種更具體的說法吧，「對我愛的人表現出友善的態度」或者「一星期不吼人」。
要實際點。若目標超出自己能力範圍，就會讓人想乾脆放棄。沒錯，有遠大的夢想很好，畢竟當年若不是有人敢做這種不可能的夢，我們哪有機會上太空或研發出新藥。不過你生命清單的內容應該是你能夠自己完成的事項。
別把清單刻在石頭上。將十誡刻在石頭作為永恆戒律沒話講，不過若能讓清單更有彈性對你會比較有利。人生總有事情超出自己所能掌控，若你開始大量掉髮，還硬要堅持「留龐克雞冠頭」，不僅可笑荒謬，而且也會讓你沮喪挫折。若某些目標已經與你無關，那就刪掉吧。
要給自己一個期限，至少要完成清單中幾項目標，例如一年內完成五項。
別讓自己累垮了。心願清單應該是一種催化劑，幫助你的生活健康快樂，而不是讓你陷入混亂中。
要立即著手至少一個可以即行的目標，以便開始啟動你的人生清單。試試新食物、新餐館。到寵物店抱抱小狗，打電話給老朋友。立即完成一項目標，拿筆將它劃掉，之後你就有股動力，想開始一項項執行。
最後，一定要享受其中的樂趣。
本文出自《心願清單》作者Jill Smolinski部落格http://www.jillsmolinski.com/LifeLists.html
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